作者：两仪拳传承人 殷皓
两仪拳十二劲法分述如下：
（1）直劲，在方位上出在西方，西方属金，蹭蹭音打直劲，出手为阳打出去为阴，左属阳，右属阴，拳背属阳，拳心属阴。按照太极图所示，阳极则生阴，阴极则生阳，拳心向里，拳背向外；练时分双手和单手，定步和活步；双手做时为马步，提着腰劲，挂着顶劲，气沉于丹田，松肩坠肘。两手在胸前交叉画立圆，打出去，臂伸出九分而止，握拳发力，握拳时是空拳，空为响，响为灵。单手做时为弓步，方法同上。练好定步后再练活步，不管是定步还是活步，都要做到，手脚齐动，上下音合。从养生来说，人身体五脏的肺，在五行上对应是金，肺气充盈，肺动如雷鸣。在练功时，握拳不发力，如练太极，滋养肺脏。直劲又曰直灵劲，是长距离的发劲，也是入门必练劲法之一，点打的主要穴位是颤中穴、气海穴、分水穴。
(2)里勾劲，掂阳扔阴打邪劲，阳掌变阴拳。混元者，无气之始也。寓意天地初开，阳气上升，阳在上；阴气下降，阴在下。拳背属阳，拳心属阴；因而拳背在上，拳心向下。练时也是定步和活步之分，马步扎好，提着腰劲，挂着顶劲，气沉于丹田，松肩坠肘。双手在胸前交叉画斜圆，一手拔，另一只手握拳发劲，拔和发劲是同时的，一个点，一个音。从养生来说，肝脏在五行上对应属木，锻炼此劲对肝脏有好处，肝脏得到滋养，肝动似箭声；在中医上有疏肝理气之说，特别是那些应酬多，经常喝酒的人士，能减轻些肝脏的负担。但要轻、柔去练，不要上来练就发劲，特别是年龄偏大的爱好者，待内气充盈、劲稳、气畅后，才可发劲。里勾劲也属于长劲、大劲。点打的主要穴位，有期门穴、章门穴、太阳穴、后血海穴、后气海穴。
（3）篡劲，扑扑阴，出手平掌为阴，打出去变拳为阳。无极者无形也，即无上无下，无形之意，外形实意，为虚意；内无之形，为实意。即无极手点穴的手型是拳心向上，拳背向下。篡劲练法也是分定步和活步，弓步扎好，身法同上，右弓步右手打篡劲，左手在胸前画立圆，右手在身体右侧画立圆斜的抛物线打出去，成手时变掌为拳，向右前发力，左边同样。火在脏腑对应的是心，心动勇气生，就像师傅所讲，握拳发劲时要急、狠、准。练此劲对心血管有好处；虽然发劲的路线是向上的。但练时必须心平气和，使心火下降，溶于肾水。才达到养生的效果。此劲点打的穴位有华盖穴、乳根穴、上脘穴、颤中穴。
（4）泄劲，有阳变阴，拳背属阳，拳心属阴，手型是拳背向里，拳心向外，水往下走，泄劲的劲路是向下的。此劲是定步练习法，身法同上，半蹲马步，两手在胸前交替绞手，右手发劲时，右在脚尖提起，向右侧发崴劲，上下相合，劲点在右脚后跟。左边同样。肾属水，肾动疾如风。练此劲对足少阴肾经上的太溪穴、水泉穴、照海穴、大钟穴有好处。如《内经图》所示，阴阳玄踏车，坎水逆流。久练之，水不求而自出，清气上升，浊气自降；坎离交媾，练后天于返先天，达到益寿延年养生效果。此劲点打的穴位有水分穴、气海穴、关元穴、中极穴、百会穴（太极手点天门，）。
（5）颤抖劲。出手为阴掌时，则反之。练到整个身体通灵处，不但用手掌可以发劲点穴，身体的头、肩、肘、腕、腰、胯、膝、踝都能发劲点穴。此劲属于比较高层次的劲法，劲路极短，劲法极灵，用法极巧，挨到何处何处击，打人于无形。修炼此劲也比较难，练出劲后，可以击打人身的任何穴位。土在五脏上对应的是脾，脾主运化，在五脏中是一个非常重要的内脏，脾脏好，其它脏腑也得到滋养。
(6)捞劲是四隅劲之一，是老四手衍生的一种劲法，有定步和活步练法，定步是右弓步，右手在胸前画弧，阴掌变阳掌下磕；左手在身体的左侧画弧，从胯眼而出，握拳发劲。左弓步同样。活步是震脚发力，主练步法和身法灵活性。此劲点打的穴位有中庭穴、中脘穴、下脘穴、神阙穴。
(7)外背劲；定步的练法，按古练法分两个阶段，先练肘，后练手，具体动作，马步站好，身法同上，双手在胸前云手，右肘发劲，左手护于胸前，左肘发劲，右手护于胸前，交替练习。活步也分两种练习，单手在胸前画360度弧，蹭步侧身发力。另一种是两仪拳独特九宫步，非常复杂，在以后的文章里作专门介绍。此劲点打的穴位有后血海穴、后气海穴、期门穴、章门穴、中脘穴。（待续）
