身体自然站立，呼吸自然，头正颈直，两眼平视，下颚微收，嘴微闭，舌轻顶上颚，两肩松下，两手自然下垂，五指相合，胸微收敛，气下沉丹田，腰劲塌下，胯根虚含，尾闾内合中正，膝微微弯曲，踝根放松，涌泉虚虚扣地，脚趾松松抓地，身心全静，物我两忘，意畅百脉，待口中有唾液溢满时，分三次吞入丹田，稍有意沉，便可动势。两手掌心向后上轻轻抬起，抬于腰间，双手内翻掌心向上，同时吸气，右脚跟也跟随抬起，脚尖点地。呼气掌心向下按掌发力，右脚跟向下发力震脚，气沉丹田，力砸脚跟，同时左脚提起，虚脚点地，身体下蹲。（两仪拳三十六式）
