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炼混元功如何松身、静身（上）
作者：两仪拳传承人 -殷皓
两仪拳混元功的松身和静身是心法和意念，内家拳是注重内在的修为，既意念的导引和心灵的净化。练功如何进入松静状态，是练功者培养内气和内劲的基础，也是高层次修炼者提高功力的必然通道。
放松，如何放松，不同运动形式，对放松的要求不同，跑步要求放松跑，踢球要求放松，演员演戏要求心态放松，不做作；打太极拳更要求全身放松等等，为什么要松，首先松可以使头脑清醒，可以使身体的协调性更强，反应更敏捷，体内的气血流通更快；对练功者来说，下盘更稳，呼吸更顺畅，中气通畅，更易于清气上升，浊气下降。
但对于刚刚练功者来说，如何松，更是找不到感觉，因为人是灵性很强的高级动物，从出生到成年，日积月累几十年形成了后天的拙力，放松下来不容易，婴儿是极其柔软和放松，心灵极其纯净，随着时间和环境的推移，先天而去后天而生，灵性渐失。练两仪拳混元功是去后天返先天，顺成人逆成仙。
对于放松，每个人练功的时间长短，体质的不同，天生秉性不同，老师所引导的切入点不同，对松的理解和感觉是不一样的；总体来讲必须做到松肩、松胸、松腰、松垮，心法必须做到收心猿，栓意马（如何收、栓，都是意会的东西，需要面授，否则容易出偏差）。很多人练拳时不由自主的挑肩，挑肩练习时，横气填胸，中宫受堵，气喘胸闷，胸口好像一团气堵着，时间长容易得高血压。挑肩力量都在肩膀上，此时气血也瘀滞在肩上，时间久了，肩膀酸痛，肩部肌肉受损害。在松肩过程中，如果做不到位，很容易扣肩和凸肩，这样长时间练习，气血也易瘀滞，扣肩的症状是后背和胸隔膜疼痛不舒服，凸肩是后肩胛骨不舒服。两仪拳练功时肩时刻要松要塌，不松何来言塌。塌之肩微微前合便妥。松下来时，肘垂下来，中指领住劲，中指有绳领之意（前文已讲过），否则塌之意必过，形成了泄软治病。松肩之意之形之合在中。
