两仪拳的基本养身桩功共五个动作，五个动作可以一起按顺序来练，也可以单独的一个一个的站桩。每次站桩都要从无极式开始。每次练完功架之后，都要收功，收功如起势。下面一一介绍。
1、两仪拳桩功无极式起势。身体自然站立，呼吸自然，头正颈直，两眼平视，下颚微收，嘴微闭，舌轻顶上颚，两肩松下，两手自然下垂，五指相合，胸微收敛，气下沉丹田，腰劲塌下，胯根虚含，尾闾内合中正，膝微微弯曲，踝根放松，涌泉虚虚扣地，脚趾松松抓地，身心全静，物我两忘，意畅百脉，待口中有唾液溢满时，分三次吞入丹田，稍有意沉，便可动势。如下图
2、马步培元桩
接上式，两手掌心向下轻轻抬起，松肩坠肘向两侧划弧，掌心向上收于肋间，同时吸气双脚尖点地脚跟离地；呼气掌心向下按掌发力，双脚跟向下发力震脚，气沉丹田，力砸脚跟，右脚向前迈一步成弓步，同时左手掌心向上从肋间划平圆停止胸前，左脚向前迈一步与右脚形成马步，同时右手掌心向上从肋间划平圆停止胸前，然后左右手分别各划平圆，腰胯发抖劲，同时双手反掌下按，形成马步培元桩，其桩是母式桩，下面每个桩架练习时都可以练习此桩。练习此桩时求方不求圆，桩架越低功夫越深。如下图
3、仙人指路桩
预备式同上，接马步培元桩，双手自然下沉收于肋间，同时吸气身体上浮，松肩沉肘，以身带手，双掌轻轻向外推出，立掌塌腕，掌心向外，同时呼气，身体慢慢下沉形成马步式，桩架形成后，呼吸自然，全身放松，意注丹田，此桩架有推山之式气发劳宫，加强心经、肺经、大肠经、小肠经、三焦经的内气运行。如下图
4、开合混元桩
预备式同上，接两仪拳马步培元桩，双手以大拇指领劲，向上向外划弧，同时吸气，身体向上起浮，接上式以小拇指领劲向内向下划弧，同时呼气身体下沉两掌心相对，如同抱球，形成开合混元桩。此桩功吸取大自然精华之气，存于丹田，畅通于五脏六腑之内，起到健身益寿之功效。如下图
5、乾坤抱月桩
预备式同上，接两仪拳马步培元桩，双手向身体两侧画圆弧，右手向上以小拇指领劲，左手向下以大拇指领劲，同时吸气，身体上浮，接上式右手以大拇指领劲掌心向下划弧，左手以小拇指领劲向上划弧，同时呼气，身体下沉，形成乾坤抱月桩，其桩吸取天地阴阳之二气，调动人体之中气，使先天之元气大增。如下图
