人的寿命长短是多方面因素决定的，最主要的是先天的因素和后天的因素，以及生活的环境和个人的各种习惯。先天的因素不用说了，从出生的那一天起，受遗传基因传承，你身体各个器官的功能的强弱已经成型了，有的人肺功能强大，有的人肝功能强大，有的人先天的肾功能好等等千差万别，五脏六腑的差别表现在人的性格上，所以一千个人有一千个性格。
后天因素，人为的可以自我修养，人到中年或者老年，常感到疲倦，行动迟缓，越来越没劲，走不动了，干什么都没精神，是什么造成的呢？一是先天自然器官衰竭，另外是气血不足，气血表现虚弱，也就是年轻时气血能走20米，现在只能走10米了，阳气在减弱，推动力在下降，身体末端的微循环经常得不到营养，发生於堵，由于长期的饮食和换习惯，造成大的经络部分於堵，这是就会形成上面所说的各种症状。如何改变自己，提高后天的因素，打通经络，使阳气的衰退减慢，让自己活的有朝气，益寿延年。
锻炼、饮食、改掉多年的坏习惯。人到35岁以后，阳气便会逐渐的消弱，按照太极图来说，阳极到极点已经开始转换成阴极了，阴极到达极点，人就玩完，接着下一个轮回。练功和锻炼会起到什么作用，先说练功，功分内家和外家，内家练柔和，外家练刚猛。阳时练刚，阴时练柔，也就是年轻时练些刚猛的无所谓，到了年纪转阴时，练些柔和的比较好些，符合自然的规律。顺应天时。其他锻炼也一样，如爱好打篮球的，年轻时打一两个小时没问题，35岁以后，打的时间稍微长些，就腰痛、膝盖痛、浑身疲乏。也就是，该养的时要养，强努则损。练功的作用也是为了打通经脉，使气血畅通，即使老了只要气血畅通，未部微循环畅通，同样会精神抖擞，活的健康。练内家拳首先是养，再练百脉畅通，是人体阴阳达到平衡，所以内家拳讲究静、松、柔、慢、旋。这些都是为了培养先天的东西，减少阳气的衰变的速度。达到养生的目的。
