春暖花开，万物复苏。春夏养阳，秋冬养阴，养生要顺应四季，练功也要顺应四季，练功要知道四季如何练，顺天者，则有益，逆天者，则有损。根据季节的不同，练功的侧重点不同，意念和气血的运行也不同，对身体的影响也不同，不能闷着头糊里糊涂的瞎练，这样对养生不益。
春天是自然界万物升发的季节，人的情志生机盎然的时候，阳气上升舒畅的阶段；按五行来说，春属木，对应的脏腑是肝，木性曲直，气血需要舒展畅达。人的情绪保持乐观，练功时，动作要缓慢柔和，舒展大方，大开大合，动则养阳，静则养阴。全身新陈代谢逐渐加快，血液流量加快，激发肝脏的功能，因为“肝藏血”。阳气生发的同时，要保护好阳气，既养阳和护阳，练功时不要使阳气散发。在形式上，不要做无为发劲，以慢练为主；在衣着不要过早过快的脱掉棉衣，不利于阳气的保护；练功场地应避开风口，春天邪风太多，容易对身体的阳气进行伤害。混元功第七式单手成碑式应多做几次，此式能调动四稍阴阳之气，舒畅肝脏之气血，对足厥阴肝经的畅通起到疏通作用（肝气如何导引这里不做详述，以免出现偏差）。平常也可以作为桩功来练。春天练混元功，注重在下盘，腰腿之力，每个动作的升降起浮，不在上盘的拙力，而在下盘的下沉之力，每一式的动起，全在下盘的带动，上肢如杨柳，下肢如树根，因为腿脚养阳气。阳气从根而起，畅达四肢，起到养生的目的。
至于劲法上，也是以慢练为主。主练里勾劲。里勾劲在手法上叫混元手，在方位上出在东方，东方属木，掂阳扔阴打邪劲，阳掌变阴拳。混元者，无气之始也。寓意天地初开，阳气上升，阳在上；阴气下降，阴在下。拳背属阳，拳心属阴；因而拳背在上，拳心向下。可以定步和活步的进行练习，马步扎好，提着腰劲，挂着顶劲，气沉于丹田，松肩坠肘。双手在胸前交叉画斜圆，一手拔，另一只手握拳发劲，拔和发劲是同时的，一个点，一个音。从养生来说，肝脏在五行上对应属木，锻炼此劲对肝脏有好处，肝脏得到滋养，肝动似箭声；在中医上有疏肝理气之说，春天练此劲最好，另外特别是那些应酬多，经常喝酒的人士，能减轻些肝脏的负担。但要轻、柔去练，不要上来练就发劲，特别是年龄偏大的爱好者，待内气充盈、劲稳、气畅后，才可发劲。
