两仪点穴拳第十五代传承人殷皓

   练混元功法时心要静、要敬、要虚、要合。静是指练拳时身体和思想高度的集中和统一，排除杂念，扫除忘念，收心猿，栓意马。

   心里的静是相对的，如同宇宙中的任何物与事，都是在动的，静止都是暂时的，功法也是如此，是在动中求静，也是静中求动，动静结合。在练功前心和身体要安静下来，其他杂念和琐事放在一旁，松心安神，调整身法，中规中矩，顺其自然，顺其自然是指心灵和意识上发给身体的信息。身体接收到信息，自然调整到位。都以心为主，这里所说的心不是指心脏，而是指意识、脑神经发出的指令。

   修功功力不同，入静的程度也不同；如你在练功时，周围环境突然有响声和噪音，这时你会感觉到不舒服，就像平静的湖面上，投下一颗小石子，泛起层层涟漪，打破了湖水的平静。这种心静是最基本的体会。浅层次的安静。再者，在练功期间，接听了几个电话，你可能会心浮气躁，练不下去了。就像一块大石头扔进水中，泛起大的波涛。心胸已起伏，静已走远。无须练了，收功干别的事情。这些都是练内家拳的忌讳。所以练功前和练功后都要安静。对于入静功力深的来讲，在练功时，即便你在他身边敲锣打鼓，他似无有其声，无有其物。泰然自若，心平气和。功力到了这种地步，三宫自然升降，百脉自然畅通，精自化气，气自化神，神自还虚。只有身心静下来，气才能沉，意才能坚，劲才能整，反之，心乱气浮，周身涣散，无益于养生，无益于培根，无益于点穴解穴。

   静下来又要敬，敬是心生敬畏，专心致志，古时前辈练功时，都要焚香更衣，沐浴通便，不是迷信，而是收心敛意，集中精力，进入练功状态。太极拳大师陈鑫曾说过“能静能敬，自葆虚灵”。做到静敬，心神自松，虚活其中，虚极则空。空空如也，妙不可言。

   心要合，外三合上手眼身要与心合，内三合，心与意合，意与气合，气与劲合。内家拳是后天功夫做到至极才能引出先天功夫。既有外领内，再有内催外。